În 2000, cercetări realizate în Statele Unite ale Americii au sugerat că chia poate fi folosită ca aliment primar, dar într-o cantitate limitată: se recomandă un consum de cel mult 48 de grame pe zi. Datorită gustului blând, semințele de chia sunt ușor de adăugat în dieta zilnică. Ce cantitate de semințe de chia se consumă zilnic: Ce spun nutriționiștii. Nutriționiștii sunt de părere că pentru un adult în greutate de peste 80 de kg, este recomandat un consum de maximum 3 linguri de semințe de chia pe zi. Asta înseamnă că pentru o femeie se recomandă aproximativ 2 linguri de semințe de chia pe zi. Semințele de chia au devenit în ultimii 10 ani foarte populare în rândul persoanelor interesate de o alimentație sănătoasă. Chiar și specialiștii au început sa acorde o mai mare atenție dietelor ce includ semnțe de chia și asta pentru aportul nitrițional și beneficii dovedite pe care aceste semințe le au. O cupa de seminte de chia (aprox 28 grame) contine 18% din continutul de calciu recomandat zilnic. Calciul este fundamental in sanatatea oaselor si ajuta la mentinerea bunastarii acestora si a muschilor. Chia contine bor, un alt nutrient esential pentru structura osoasa. Ce cantitate de semințe de chia se consumă zilnic? Un kilogram de semințe îți vor ajunge aproximativ o lună, dacă mănânci 30 de grame pe zi. Termenul de valabilitate al semințelor de chia este de 4-5 ani, dacă sunt păstrate într-un loc uscat și răcoros. Semintele de chia au continut ridicat de acizi grasi omega 3 si consumand 3 linguri si jumatate de seminte pe zi veti avea aportul necesar de acizi grasi zilnic. Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru organism deoarece ajuta la tratarea depresiei, dezvoltarea creierului, protejeaza organismul de artrita si diverse boli cardiovasculare. gqfEYK.

ce cantitate de seminte de chia se consuma zilnic